Una conversazione riguardo il vivere nel presente ( un articolo di Remez Sasson)

Qui di seguito troverete una conversazione tra un maestro e un allievo riguardo al vivere nel presente, tratta dal libro ‘Peace of Mind in Daily Life’.

Maestro: Vivere nel momento presente ti aiuta ad evitare le preoccupazioni, i timori e le ansie, ed anche ad evitare di sprecare il tuo tempo con pensieri inutili e negativi.

Se tu continui a pensare al passato, permetti a qualunque tipo di emozione e pensiero di crescere dentro la tua coscienza ed influenzare il tuo modo di sentire e pensare. Nella maggior parte dei casi, questo rimuginare disturba e agita la tua mente, cosa che è proprio l’opposto della serenità mentale. La stessa cosa vale per quanto riguarda il pensare al futuro. Dedicare un po’ di tempo a pensare al futuro per programmarlo va bene, ma se tu continui a pensarci con insistenza e a preoccuparti, stai tenendo distante la serenità mentale.

L’approccio migliore sarebbe quello di indirizzare la tua attenzione sul momento presente, a quello che stai facendo e a quello che sta accadendo intorno a te momento per momento. Tenere la tua mente attenta al momento presente la mantiene occupata, e non c’è posto per preoccupazioni, angosce, paure o spiacevoli ricordi.

Allievo: Intendi dire che non devo pensare al passato e il futuro?

Maestro: Impara dal passato e pianifica il futuro, ma non soffermarti troppo su di loro. Tu non puoi cambiare il passato e puoi ancora vivere nel futuro.L’unico posto in cui puoi vivere e agire è nel presente. In effetti, è quello che fai nel presente che condiziona il tuo futuro.

Rivivere nella tua mente gli eventi trascorsi oppure fantasticare sul passato o sul futuro tiene occupata la tua mente occupata con pensieri infiniti, ma se la tua mente si concentra sul momento presente, in essa non c’è posto per pensieri o emozioni fastidiose e inutili.

Vivere nel presente significa che la tua attenzione è indirizzata a quello che sta accadendo adesso, godendo di esso e traendone i massimi benefici. Quando concentri la mente sul presente, non hai né tempo né occasione di lasciarti andare a pensieri ed emozioni vuote e negative riguardo al passato o al futuro.

Svegliati al momento presente e vivi in questo. Il passato è una cosa accaduta e finita, a cosa serve riviverlo?

Se vivi costantemente nel passato e pensi e visualizzi cose che sono già successe, perdi la tua pace mentale. Allo stesso modo, non hai niente da guadagnare nel preoccuparti del futuro.Concentrarti invece sul momento presente, su quello che sta succedendo o su quello che stai facendo ora, porta la pace nella tua mente e ti rende libero da pensieri ed emozioni inutili, pesanti, sgradevoli.

Tratto dal libro ‘Peace of Mind in Daily Life’.

Fermarsi (Thich Nhat Hanh)

”Fermarsi” è la pratica basilare della meditazione. Per restare freschi come fiori, dobbiamo imparare come fermare preoccupazioni, ansie, inquietudini e tristezze, in modo da ritrovare pace e felicità e tornare a sorridere.Quando le cose non vanno bene, è bene fermarsi, per impedire alle energie sgradevoli e distruttive di continuare. Fermarsi non significa reprimersi; significa, in primo luogo, calmarsi. Se vogliamo che l’oceano stia calmo, non ne buttiamo via l’acqua. Tolta l’acqua, non rimarrebbe nessun oceano. Quando notiamo in noi la presenza di rabbia, paura e agitazione, non dobbiamo buttarle via. Dobbiamo soltanto inspirare ed espirare coscientemente e ciò basta a calmare la tempesta. Ma non dobbiamo aspettare la tempesta per cominciare ad esercitarci. Quando non stiamo soffrendo, il respiro cosciente ci farà sentire meravigliosi, e questo è il modo migliore per prepararsi ad occuparsi delle difficoltà quando insorgono.» Thich Nhat Hanh