7 passi verso la quiete

• Dedicati un momento per sentirti a tuo agio nell’ambiente che ti circonda.
• Tenendo gli occhi aperti, rivolgi gentilmente lo sguardo su un punto a piacere, di fronte a te.
• Allontanare l’attenzione da altre immagini o rumori.
• Evoca un pensiero sereno o felice, un’immagine che rilassi la mente.
• Riconosci e apprezza le sensazioni e i pensieri positivi che accompagnano questo momento di pausa.Rimani per un po’ in compagnia di queste sensazioni.
• Termina chiudendo brevemente gli occhi, cercando di creare nella mente un silenzio profondo.